Метод Nutrio · онлайн-курсы о питании

Понятная система питания для реальной жизни

Nutrio объединяет курсы врача-нутрициолога, которые помогают понять свои пищевые сценарии, менять привычки небольшими шагами и собирать рацион из обычных продуктов, без жёстких диет и отдельного меню.

  1. Сначала понимаете причину
  2. Пробуете один посильный шаг
  3. Закрепляете в своём ритме

Цена, формат и наличие пробного периода указаны в карточке каждого курса.

Это знакомо?

Питание редко меняется от одного списка продуктов.

Оно складывается из десятков привычных решений: что успели съесть утром, чем перебили голод днём, как закончился вечер. В них и стоит разбираться, а не начинать новую жизнь каждый понедельник.

После сорока привычный режим иногда перестаёт работать: на курсе не предлагают отказаться от привычной еды, а помогают понять свой сценарий и менять его по одному понятному шагу.

Как проходит программа

Система, которая день за днём показывает, как похудеть, правильно питаться и пройти онлайн-курс ЗОЖ без резких запретов

Похудеть можно без запретов, срывов и подсчёта каждой калории. В Nutrio вы идёте по дням: короткий урок, простая практика, дневник питания. Раз в неделю — разбор и чекпоинт, чтобы видеть прогресс. Всё в личном кабинете, в вашем темпе. Через месяц правильное питание становится привычкой, а не усилием.

Теория

Понимаете, что менять

Каждый день — короткий урок: почему появляются срывы, как собрать сытную тарелку, что делать с вечерним аппетитом и как встроить ЗОЖ в обычный день. Вы видите причину — и вместо чувства вины появляется понятный план.

Выбрать свой маршрут
Планы и программы

Выберите подходящий план

Сравнимые варианты с прозрачной ценой и условиями. Если у программы несколько форматов, карточки помогают понять, чем они отличаются до оплаты.

Пробный доступ: 7 дней за 1 ₽

30 шагов к стройности | Базовый

30 дней, 30 простых шагов: питание без жёстких диет, готовые рецепты и поддержка привычек, которые помогают снижать вес спокойно и удерживать результат.

1 500 ₽

30 шагов к стройности | Базовый

1 500 ₽
30+ уроков
Готовые рецепты
Подсчёт калорий
Контроль прогресса
Пробный период

Пробный период: 7 дней за 1 ₽, затем списание 1 499 ₽

Пробный доступ: 3 дня за 300 ₽

30 шагов к стройности | Премиум

30 дней, 30 простых шагов: питание без жёстких диет, готовые рецепты и поддержка привычек, которые помогают снижать вес спокойно и удерживать результат.

6 500 ₽5 500 ₽

30 шагов к стройности | Премиум

6 500 ₽5 500 ₽
Напоминания и мотивация
30+ уроков
Готовые рецепты
Подсчёт калорий
Контроль прогресса
Пробный период
Telegram-канал с автором
Вопрос-ответ
Онлайн-чат с автором

Пробный период: 3 дня за 300 ₽, затем списание 5 200 ₽

Nutrio Personal

Расширенный формат Nutrio с персональным сопровождением: специалист помогает разобраться в текущих привычках, держать фокус и адаптировать рекомендации под ваш образ жизни.

Nutrio Personal

Напоминания и мотивация
30+ уроков
Подсчёт калорий
Персональное ведение
Помощь с выбором

Не определились с курсом или пока не готовы начинать?

Ответьте на несколько вопросов о своём режиме и привычках. Короткий разбор поможет увидеть точку старта и понять, какое направление Nutrio может подойти. Прохождение ни к чему не обязывает.

Если покупать курс пока рано, вы всё равно получите полезное наблюдение, с которого можно начать самостоятельно.

  • 3-5 минут
  • Без оплаты
  • Результат на email
Понять, с чего начать

Квиз - не медицинская диагностика и не обязывает к покупке.

Почему Nutrio

Мы не продаём чудо. Мы помогаем разобраться

Не разрозненные советы из блогов, а понятная система от врача — собранная под реальную жизнь, семью и рабочий график.

Врачебная логика
Питание через здоровье, а не через эстетику тела. Без обещаний лечения и похудения.
Обычные продукты
Никаких суперфудов и БАДов. Кефир, гречка, овощи, рыба — из ближайшего магазина.
Маленькие шаги
Одна привычка за раз — то, что реально удерживается, а не резкая перестройка.
Совместимо с семьёй
Без отдельной готовки и отдельного меню. Подстраивается под рабочий график.
Видимый прогресс
Трекинг воды, питания и самочувствия — вы видите динамику, а не «надо стараться».
Этичные границы
Никаких гарантий веса и лечения. Никаких таймеров и искусственного дефицита.
Автор и метод

Курс, за которым стоит практикующий врач. С вами работает живой человек, а не бот в приложении

Татьяна Гуляева, врач-нутрициолог и автор метода Nutrio
Татьяна Гуляева
Врач · нутрициолог · автор метода Nutrio

40 лет клинической практики, последние 12 — с фокусом на питание как ежедневный инструмент здоровья.

Метод вырос из практики и трёх наблюдений: люди не выдерживают жёстких схем, обычные продукты работают лучше «правильных», маленькие изменения держатся дольше резких перестроек.

1985 — н.в.
Работа в практическом здравоохранении: участковый врач, врач стационара, заместитель главного врача
1998
Диплом о профессиональной переподготовке по программе "Организация здравоохранения и общественное здоровье"
2023
Запуск онлайн-программы для пациентов
2024
Профессиональная переподготовка по программе «Молекулярная 5П-Нутрициология»
Как это работает

Шесть шагов — без перегрузки и срочности

Прозрачный процесс: вы видите, что произойдёт после оплаты и в каждый из дней курса.

01
Выбор
Выбираете курс
Сравниваете карточки: длительность, формат, наличие пробного периода. У каждого курса свои условия.
02
Доступ
Открываете личный кабинет
После оплаты — короткий онбординг и доступ к программе. Без чатов, в которые надо «успеть».
03
Ритм
Каждый день — один шаг
Один урок в день: 10–15 минут. Текст или короткое видео, потом маленькое задание в жизни.
04
Трекинг
Отмечаете питание и воду
Если в курсе есть трекинг — записываете еду, воду и самочувствие. Это ваш материал для разбора.
05
Прогресс
Видите динамику
Будущие уроки закрыты до своего дня, прошлые — под рукой. Пропустили — урок остаётся доступным.
06
Итог
Получаете разбор
Где предусмотрено — в конце разбор динамики и персональные рекомендации, что взять дальше.
Прозрачные условия

Никаких скрытых списаний и неожиданных продлений

Цена, наличие пробного периода и условия доступа — всегда внутри карточки конкретного курса и на экране оплаты.

Условия — в карточке курса

У каждого курса своя цена, длительность и наличие пробного периода. Универсальной «акции 1 ₽» на сайте нет — это было бы нечестно.

До оплаты видно всё

На экране оплаты ещё раз показываем цену, дату следующего списания (если применимо) и условия доступа. Кнопка «Оплатить» — только после.

Отмена и возврат описаны заранее

Условия отмены подписки или возврата средств показаны в карточке курса и в разделе «Оплата и возврат», а не спрятаны мелким шрифтом.

Мы не обещаем чудес

Nutrio — образовательный продукт. Он не заменяет врача, не ставит диагнозы и не лечит заболевания. При беременности, РПП, назначенной лечебной диете или хронических заболеваниях нужна консультация специалиста.

Истории выпускниц

Реальные истории женщин, как вы

Ещё истории
Татьяна Г., 51
История выпускницы

«Тоже хочу написать о своих результатах. Вес снизился на 400 г, но мне больше не нужно 😊 Объемы ушли по 2 см - талия, бедра, живот! Энергии стало однозначно больше, и настроение улучшилось, стало больше позитива. Воду стараюсь пить всегда, иногда на работе забываю. Сейчас четко придерживалась. Гимнастика утром и практически каждый день бодифлекс после работы. Не было проблем с желудком и кишечником, хотя это мое слабое звено. И , конечно, не «кусочничила» в течение дня. Первые дни хотелось сладкого (последствия праздничных излишеств), а теперь суп из тыквы кажется слишком сладким. Опять начала чувствовать вкус натуральных продуктов! Рецепторы вкусовые очистились. Теперь и у меня вошло в привычку вымачивать орехи и крупы (раньше это делала не всегда) , вернула овощи в рацион (последнее время забывала сделать салатик), полюбила смузи! И в завершении хочу показать свой результат. Фото до и после. Просьба строго не судить!😉»

Елена Б., 60
История выпускницы

«Доброе утро, вес снизился на 2 кг, объемы ушли везде 1-2-3 см в разных местах (писать подробно не буду), сон стал более качественным меньше просыпаюсь за ночь, снизилась потребность в сладком, мне понравилось утром есть орешки или смузи- буду продолжать. Стал понятен принцип сбалансированного приема пищи. Спасибо большое за такую большую работу, под Вашим руководством все было здорово 🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️»

Анна К., 39
История выпускницы

«Добрый день, я новичок в этом деле, вот мои результаты: 1. Сон и энергия: не увидела изменений 2. Пищеварение: легкость, комфорт 3. Водный баланс: всегда пью много простой воды ( люблю горячую), тк ушли чаепития с десертами, пришлось заменить простой водой или травяными чаями 4. Пищевые привычки: конечно появилось больше осознанности в выборе продуктов. Стали больше готовить блюд с овощами, заменили салатную заправку из майонеза на оливковое масло 5. Эмоциональное состояние: ничего не поменялось 6. Тело и вес: вес снизился на 1,2 кг, объемы уменьшились на 1-3 см 7. Вкусовые предпочтения: по такой системе можно питаться, но мне постоянно хотелось сладкого 8. Главный инсайт: заметила, что легче стала переносить голод ( мб это из-за добавок, которые мы пили во время курса) 9. Полезная привычка: - замачивать орехи - каши на воде тоже мб вкусными - включила в рацион кокосовое молоко 10. План поддержки: попробую отказаться от сладкого и кофе (позволять себе эти продукты хотя бы 1 раз в месяц ) Татьяна Владимировна, спасибо большое за такой полезный опыт, было увлекательно!😊»

Частые вопросы

Если осталось что-то непонятное

Сравните карточки: для кого, длительность, формат и условия оплаты. Если сомневаетесь — флагманский «30 дней осознанного питания» подходит большинству.

Не нужно становиться другим человеком. Нужно понять, как питаться в своей жизни.

Выберите подходящий курс — все цены и условия видны в карточке. Где предусмотрен пробный период — он тоже там.

Автор Nutrio улыбается в спокойной домашней обстановке
«Оказалось, дело не в силе воли, а в системе. Впервые за годы я не сорвалась.» — из отзывов выпускниц курса
Вступить