Авторские курсы по питанию

Осознанное питание для женщин 35–55+

Понятная система вместо разрозненных советов. Метод врача-нутрициолога: сначала понимаете, потом меняете — короткими ежедневными шагами и обычными продуктами.

  • Не быстрый марафон, а настройка привычек
  • Без отдельной готовки для себя
  • Цена и условия видны в карточке курса до оплаты
Выбрать курс
Татьяна Гуляева, врач-нутрициолог и автор курсов Nutrio
Врач · нутрициолог · 40 лет практики
Автор онлайн курсов и канала о здоровом питании
Знакомо?

Когда питание понятно, но в жизни снова сбивается

Не обязательно начинать с жесткой диеты. Часто сначала нужно спокойно разобраться: что есть каждый день, какие привычки мешают и как питаться после 40 без отдельной жизни вокруг меню.

  • Хочется составить нормальный рацион

    Чтобы понимать, что есть завтра и на ужин, без сложных схем и постоянных сомнений.

  • Пора менять пищевые привычки

    Но не рывком «с понедельника», а маленькими шагами, которые выдерживает обычный график.

  • После 40 тело реагирует иначе

    То, что раньше проходило незаметно, теперь чаще дает тяжесть, усталость или хаотичный аппетит.

  • Хочется вернуть энергию

    Не за счет марафона, а через понятный ритм питания, воды и ежедневных наблюдений.

  • Не хочется готовить отдельно для себя

    Рацион должен уживаться с семьей, работой и обычной кухней, а не требовать отдельного меню.

  • Нужны обычные продукты

    Без авокадо, семян чиа и списка покупок на ползарплаты. Важно разобраться с тем, что уже есть рядом.

Курсы Nutrio помогают разбирать это спокойно: по одному шагу в день, с обычными продуктами и прозрачными условиями до оплаты.

Планы и программы

Выберите подходящий план

Сравнимые варианты с прозрачной ценой и условиями. Если у программы несколько форматов, карточки помогают понять, чем они отличаются до оплаты.

Пробный доступ: 7 дней за 1 ₽

30 шагов к стройности

✨ Программа «30 шагов к стройности» — это путь к лёгкости и гармонии без жёстких ограничений.

30+ уроковГотовые рецепты
2 500 ₽

30 шагов к стройности

2 500 ₽
30+ уроков
Готовые рецепты
Подсчёт калорий
Контроль прогресса
Пробный период

Пробный период: 7 дней за 1 ₽, затем списание 2 499 ₽

Пробный доступ: 3 дня за 300 ₽

30 шагов к стройности +

✨ Программа «30 шагов к стройности» — это путь к лёгкости и гармонии без жёстких ограничений.

Напоминания и мотивация30+ уроков
14 300 ₽9 900 ₽

30 шагов к стройности +

14 300 ₽9 900 ₽
Напоминания и мотивация
30+ уроков
Готовые рецепты
Подсчёт калорий
Контроль прогресса
Пробный период
Telegram-канал с автором
Вопрос-ответ
Онлайн-чат с автором

Пробный период: 3 дня за 300 ₽, затем списание 9 600 ₽

30 шагов к стройности Персональный

Персональное ведение

Напоминания и мотивация30+ уроков

30 шагов к стройности Персональный

Напоминания и мотивация
30+ уроков
Подсчёт калорий
Персональное ведение
Почему Nutrio

Мы не продаём чудо. Мы помогаем разобраться

Не разрозненные советы из блогов, а понятная система от врача — собранная под реальную жизнь, семью и рабочий график.

Врачебная логика
Питание через здоровье, а не через эстетику тела. Без обещаний лечения и похудения.
Обычные продукты
Никаких суперфудов и БАДов. Кефир, гречка, овощи, рыба — из ближайшего магазина.
Маленькие шаги
Одна привычка за раз — то, что реально удерживается, а не резкая перестройка.
Совместимо с семьёй
Без отдельной готовки и отдельного меню. Подстраивается под рабочий график.
Видимый прогресс
Трекинг воды, питания и самочувствия — вы видите динамику, а не «надо стараться».
Этичные границы
Никаких гарантий веса и лечения. Никаких таймеров и искусственного дефицита.
Как это работает

Шесть шагов — без перегрузки и срочности

Прозрачный процесс: вы видите, что произойдёт после оплаты и в каждый из дней курса.

01
Выбор
Выбираете курс
Сравниваете карточки: длительность, формат, наличие пробного периода. У каждого курса свои условия.
02
Доступ
Открываете личный кабинет
После оплаты — короткий онбординг и доступ к программе. Без чатов, в которые надо «успеть».
03
Ритм
Каждый день — один шаг
Один урок в день: 10–15 минут. Текст или короткое видео, потом маленькое задание в жизни.
04
Трекинг
Отмечаете питание и воду
Если в курсе есть трекинг — записываете еду, воду и самочувствие. Это ваш материал для разбора.
05
Прогресс
Видите динамику
Будущие уроки закрыты до своего дня, прошлые — под рукой. Пропустили — урок остаётся доступным.
06
Итог
Получаете разбор
Где предусмотрено — в конце разбор динамики и персональные рекомендации, что взять дальше.
Автор и метод

Курс, за которым стоит практикующий врач. С вами работает живой человек, а не бот в приложении

Татьяна Гуляева, врач-нутрициолог и автор метода Nutrio
Татьяна Гуляева
Врач · нутрициолог · автор метода Nutrio

40 лет клинической практики, последние 12 — с фокусом на питание как ежедневный инструмент здоровья.

Метод вырос из практики и трёх наблюдений: люди не выдерживают жёстких схем, обычные продукты работают лучше «правильных», маленькие изменения держатся дольше резких перестроек.

1985 — н.в.
Работа в практическом здравоохранении: участковый врач, врач стационара, заместитель главного врача
1998
Диплом о профессиональной переподготовке по программе "Организация здравоохранения и общественное здоровье"
2023
Запуск онлайн-программы для пациентов
2024
Профессиональная переподготовка по программе «Молекулярная 5П-Нутрициология»
Прозрачные условия

Никаких скрытых списаний и неожиданных продлений

Цена, наличие пробного периода и условия доступа — всегда внутри карточки конкретного курса и на экране оплаты.

Условия — в карточке курса

У каждого курса своя цена, длительность и наличие пробного периода. Универсальной «акции 1 ₽» на сайте нет — это было бы нечестно.

До оплаты видно всё

На экране оплаты ещё раз показываем цену, дату следующего списания (если применимо) и условия доступа. Кнопка «Оплатить» — только после.

Отмена и возврат описаны заранее

Условия отмены подписки или возврата средств показаны в карточке курса и в разделе «Оплата и возврат», а не спрятаны мелким шрифтом.

Мы не обещаем чудес

Nutrio — образовательный продукт. Он не заменяет врача, не ставит диагнозы и не лечит заболевания. При беременности, РПП, назначенной лечебной диете или хронических заболеваниях нужна консультация специалиста.

Истории выпускниц

Реальные истории женщин, как вы

Ещё истории
Татьяна Г., 51
История выпускницы

«Тоже хочу написать о своих результатах. Вес снизился на 400 г, но мне больше не нужно 😊 Объемы ушли по 2 см - талия, бедра, живот! Энергии стало однозначно больше, и настроение улучшилось, стало больше позитива. Воду стараюсь пить всегда, иногда на работе забываю. Сейчас четко придерживалась. Гимнастика утром и практически каждый день бодифлекс после работы. Не было проблем с желудком и кишечником, хотя это мое слабое звено. И , конечно, не «кусочничила» в течение дня. Первые дни хотелось сладкого (последствия праздничных излишеств), а теперь суп из тыквы кажется слишком сладким. Опять начала чувствовать вкус натуральных продуктов! Рецепторы вкусовые очистились. Теперь и у меня вошло в привычку вымачивать орехи и крупы (раньше это делала не всегда) , вернула овощи в рацион (последнее время забывала сделать салатик), полюбила смузи! И в завершении хочу показать свой результат. Фото до и после. Просьба строго не судить!😉»

Елена Б., 60
История выпускницы

«Доброе утро, вес снизился на 2 кг, объемы ушли везде 1-2-3 см в разных местах (писать подробно не буду), сон стал более качественным меньше просыпаюсь за ночь, снизилась потребность в сладком, мне понравилось утром есть орешки или смузи- буду продолжать. Стал понятен принцип сбалансированного приема пищи. Спасибо большое за такую большую работу, под Вашим руководством все было здорово 🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️»

Анна К., 39
История выпускницы

«Добрый день, я новичок в этом деле, вот мои результаты: 1. Сон и энергия: не увидела изменений 2. Пищеварение: легкость, комфорт 3. Водный баланс: всегда пью много простой воды ( люблю горячую), тк ушли чаепития с десертами, пришлось заменить простой водой или травяными чаями 4. Пищевые привычки: конечно появилось больше осознанности в выборе продуктов. Стали больше готовить блюд с овощами, заменили салатную заправку из майонеза на оливковое масло 5. Эмоциональное состояние: ничего не поменялось 6. Тело и вес: вес снизился на 1,2 кг, объемы уменьшились на 1-3 см 7. Вкусовые предпочтения: по такой системе можно питаться, но мне постоянно хотелось сладкого 8. Главный инсайт: заметила, что легче стала переносить голод ( мб это из-за добавок, которые мы пили во время курса) 9. Полезная привычка: - замачивать орехи - каши на воде тоже мб вкусными - включила в рацион кокосовое молоко 10. План поддержки: попробую отказаться от сладкого и кофе (позволять себе эти продукты хотя бы 1 раз в месяц ) Татьяна Владимировна, спасибо большое за такой полезный опыт, было увлекательно!😊»

Частые вопросы

Если осталось что-то непонятное

Сравните карточки: для кого, длительность, формат и условия оплаты. Если сомневаетесь — флагманский «30 дней осознанного питания» подходит большинству.
Нет. У одних курсов есть trial, другие продаются по фиксированной цене. Универсальной «акции 1 ₽» нет — это было бы нечестно. Условия видны в карточке курса.
В карточке курса и ещё раз на экране оплаты до подтверждения: сумма, дата следующего списания (если применимо), длительность доступа и порядок отмены.
Урок остаётся доступным для чтения. Его можно отметить как пропущенный — это не блокирует следующие уроки и не запускает чувство вины.
Нет. Nutrio — образовательный продукт. Он не заменяет врача и не лечит заболевания. При хронических состояниях, беременности, РПП или лечебной диете нужна очная консультация.
Нет. Метод собран так, чтобы вписываться в семейный рацион без отдельного «диетического меню».
Из личного кабинета в разделе «Подписка и оплата». Инструкцию видно до оплаты — мы не прячем кнопку отмены за поддержкой.
Да. Telegram-бот — опциональная фича в курсах, где он есть. Всё содержимое доступно в личном кабинете на сайте.

Не нужно становиться другим человеком. Нужно понять, как питаться в своей жизни.

Выберите подходящий курс — все цены и условия видны в карточке. Где предусмотрен пробный период — он тоже там.

Автор Nutrio улыбается в спокойной домашней обстановке
«Оказалось, дело не в силе воли, а в системе. Впервые за годы я не сорвалась.» — из отзывов выпускниц курса